Granola

O alimento deste mês é a aveia, e por isso, aqui vai mais uma receita onde ela é incluída: GRANOLA! Grande parte das que encontras no mercado estão carregadas de açúcar! Esta é uma versão caseira e saudável, que eu tenho a certeza que vais amar tanto quanto eu! Ingredientes: 400g de flocos de aveia…

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Papas de aveia

As papas de aveia são uma excelente opção para o teu pequeno-almoço, lanche ou até mesmo pré-treino! São tão SABOROSAS e SAUDÁVEIS!!! Ingredientes (1 porção): 1 Chávena de leite magro ou bebida vegetal ½ Chávena de flocos finos de aveia Casca de meio limão Topping (exemplo): Canela moída e 1 porção de fruta a gosto.…

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Aveia: o super-cereal

O “alimento do mês” é uma rubrica do blog que tem como objectivo dar-vos a conhecer as propriedades nutricionais de um alimento e os seus benefícios para a saúde! Este é o mês da AVEIA! A aveia é considerada um dos cereais mais interessantes do ponto de vista nutricional por várias razões: Apresenta uma elevada…

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Maçãs assustadoras

Não tens muito tempo para preparar algo “assustador” para esta noite de Halloween? Aqui está uma receita fácil, rápida e saudável! Ingredientes: Maçã q.b. Compota de morango ou frutos vermelhos sem açúcar q.b. Amêndoa laminada q.b. Preparação: – Corta a maçã em gomos. – Retira o meio do gomo de forma a ficar com uma…

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Halloween

A 3 dias do Halloween, não o podia deixar passar em “escuro“! Em cada um destes dias, vou dar-vos uma receita alusiva ao halloween para encararem o espírito maquiavélico!!! No entanto, também as podem fazer noutra ocasião, é só alterar a decoração (clica na foto para veres a receita). DOÇURA OU TRAVESSURA? 

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Como aumentar a ingestão de água?

Já todos nós sabemos o quão a água é importante para o nosso organismo! No entanto … uns porque não gostam e outros porque se esquecem, não adotam o hábito de ingerir água de forma regular. Assim sendo, deixo-vos aqui algumas dicas para ultrapassar este obstáculo: Manter sempre uma garrafa de água por perto: trabalho,…

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O pão engorda?

Quem é que nunca ouviu dizer que o pão engorda?! Pois bem, realmente não é o pão que engorda!!! Mas também é falso dizer que quem está numa fase de perda ou manutenção de peso não o deve comer, pois o grande problema não é o pão por si só, mas sim a quantidade que é…

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O Feijão Rosa

E finalmente chegou! Chegou o primeiro post do meu novo amor, o FEIJÃO ROSA. O Feijão Rosa surgiu de uma conversa entre família, em que fui incentivada a partilhar a minha paixão pela nutrição e pela cozinha. E porque não?! … Aceitei o desafio com o intuito de combinar estas duas paixões, e por isso, criei…

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