A salada no frasco é a minha segunda sugestão de refeições práticas e saborosas, para levares contigo para a praia ou piscina!

1

É importante que na salada incluas sempre uma fonte proteica (ex: atum, ovo ou frango) e de hidratos de carbono (milho, leguminosas ou quinoa), de forma a que esta te sacie por mais tempo. Pois se apenas colocares hortícolas, o mais provável é que, rapidamente, sintas necessidade de devorar este mundo e o outro (por mim falo, eheh).

3

Experimenta a salada com:

  • Milho sem adição de açúcar (coloquei 3 colheres de sopa)
  • 1 cenoura pequena
  • 1/4 de pepino
  • 1 lata de atum ao natural
  • 4 folhas de alface
  • 6 tomates cherry

* A ideia é personalizares com os ingredientes que mais aprecias, e claro, as quantidades variam de acordo com as necessidades nutricionais de cada um!

4

O aspeto é este 🙂 Agora só tens de temperar a teu gosto, tendo em atenção à quantidade de gordura adicionada (mesmo que esta seja azeite)!

2

BOM VERÃO!

Posted by:Sara Almeida Silva

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão /  Alterar )

Google photo

Está a comentar usando a sua conta Google Terminar Sessão /  Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão /  Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão /  Alterar )

Connecting to %s